Wellcome to "Judo - Le Plessis Bouchard".
Are you seeking a new exciting experience that combines physical fitness, mental discipline, and camaraderie? Look no further, the Judo Club of Plessis Bouchard is the perfect place for you!
We invite you to dive into the world of judo, an ancient martial art that offers much more than self-defense techniques. It's a journey towards self-discovery, strengthening of body and mind, and forming strong bonds with other enthusiasts.
Whether you're motivated by competition, physical fitness, or simply the pleasure of practice, the Judo Club of Plessis Bouchard has something to offer you. Come visit us, experience our friendly atmosphere, and try a free trial class to see for yourself how enriching judo can be.
forward
Boys and Girls Classes for the 2024-2025 Season
Judo requires little equipment: a kimono and a belt, white for beginners.
Thursday
- 6:00 PM to 7:00 PM: Poussins born in 2015-2016 (8 to 9 years old)
- 7:00 PM to 8:00 PM: Benjamins-Minimes born from 2011 to 2014 (10 to 13 years old)
- 8:00 PM to 10:00 PM: Cadets à vétérans born in 2010 and earlier (14 years and older)
Saturday
- 1:30 PM to 2:30 PM: or 2:30 PM to 3:30 PM: (choose one): Baby judo born in 2019-2020 (4 to 5 years old)
- 3:30 PM to 5:00 PM: Mini-Poussins born in 2017-2018 (6 to 7 years old)
- 5:00 PM to 6:00 PM: Poussins born in 2015-2016 (8 to 9 years old)
- 6:00 PM to 7:30 PM: Benjamins-Minimes born from 2011 to 2014 (10 to 13 years old)
- 7:30 PM to 8:00 PM: Kata training
The program:
Baby judo (4 à 5 ans)
L'aspect technique chez les enfants de cet âge, n'est évidemment pas la priorité, la forme ludique de l'activité étant à privilégier. C'est sous cet angle qu'il est possible de l'initier aux premières bases du judo et de lui faire découvrir les différentes facettes de ce sport.
De plus, le dojo (salle de judo), espace de prédilection par sa surface spécifique (les tatamis), permet l'exploitation d'un large panel de jeux, qui ne pourrait être proposé dans un lieu différent. Une moins grande appréhension des risques de chutes, la possibilité de pouvoir enfin se rouler par terre, la permission de "se battre", sans transgresser la règle d'or (NE PAS FAIRE MAL), sont quelques atouts expliquant le succès de cette discipline chez les tous petits. La dominante de ces jeux reste bien sûr de mettre les enfants dans un contexte d'opposition, en préambule à une possible continuité de l'activité, bien que dans l'ensemble, ceux-ci se préocupent d'abord de participer, avant de s'imposer.
L'objectif principal est de permettre à l'enfant de découvrir son corps en favorisant l'expression motrice sous toutes ses formes (jeux collectifs, avec partenaire(s), contre adversaire(s), avec matériel etc...).
On insistera également sur le travail d'écoute des consignes et du respect des règles de vie (comme à l'école et à la maison). Les séances seront conclues par un retour au calme (en musique, par exemple), passage indispensable avant le retour au vestiaire.
A signaler qu'il existe deux grades, à savoir la ceinture blanche premier et deuxième degré.
Mini-Poussins (6 à 7 ans)
La compréhension du programme en phase d'initiation sur deux ans, s'articule autour des éducatifs et de l'intérêt principal que représente le jeu, sans négliger pour autant l'apprentissage et le respect des règles protocolaires et de vie.
Disciplines:
Le travail du brise-chute (UKEMI)
NE WAZA
-
Les 2 formes de contrôle
par le travers : GEZA GATAME
sur quatre appuis : SHIHO GATAME - Les défenses simples
-
Les renversements
suppression des appuis de face
suppression des appuis de coté
NAGE WAZA
Compréhension des déséquilibres par barrage et accrochage
-
Vers l'arrière
par l'intérieur des jambes (UCHI)
par l'extérieur des jambes (SOTO) -
Vers l'avant
en tournant son corps (par exemple KUBI NAGE)
sans tourner son corps (par exemple HIZA GURUMA)
Découverte du randori
Animations collectives avec d'autres clubs
Séance de relaxation
Poussins (8 à 9 ans)
Les enfants vont franchir une étape supplémentaire, par l'étude de nouvelles techniques, toutefois appropriées à leur jeune âge, qui viendront s'ajouter, à celles déjà connues, et qui seront reprises dans certaines situations.
Le jeu est toujours pris en considération dans le contenu des séances, pour valoriser le gagnant, mais aussi pour encourager le perdant.
Disciplines:
NE WAZA
- Renversements plus complexes
- Notions de défense active : réagir en situation inférieure pour ne pas subir la domination de Tori.
NAGE WAZA
- Notions de fauchage par des formes "simples" (O UCHI et KO UCHI GARI...)
- Notions de bascule (O GOSHI, IPPON SEOI NAGE...)
- Principes d'action réaction
- Les enchaînements
- Les contres attaques
- La liaison debout sol
- Les déplacements
Utilisation de la force de l'adversaire : en NE WAZA comme en NAGE WAZA
Exercices conventionnels
- KAKARI GEIKO
- Randoris éducatifs
Notions d'arbitrage
Echanges inter-clubs
Benjamins-Minimes (10 à 13 ans)
Programme plus "pointu" dans cette catégorie, qui symbolise la transition entre la pratique des poussins et un judo plus élaboré chez les minimes.
Disciplines:
NE WAZA
- Les dégagements de jambe
- Les renversements à cheval
NAGE WAZA
- Projections sur un appui par fauchage (O SOTO GARI, UCHI MATA...)
- Les balayages
- Approche des sutémis
Exercices conventionnels
- YAKU SOKU GEIKO
- NAGE KOMI
- UCHI KOMI
- Situations à thème
LE KUMI KATA
- Prise de conscience de l'importance future de cet aspect du SHIAÏ
ARBITRAGE
- Mise en situation
- Connaissance des règles
Compétitions:
Participation aux championnats
Cadets à vétérans (14 ans et plus)
La difficulté consiste à contenter chacun, les demandes étant variées, selon qu'il s'agisse de jeunes ou moins jeunes de débutants ou non, de femmes ou d'hommes, de compétiteurs ou pas etc...
L'idéal dans l'absolu, serait de constituer des cours en fonction de l'intérêt souhaité, mais la réalité oblige souvent à composer avec tout le monde en fonction du nombre de pratiquants. Selon les différentes aspirations nous continuerons le travail des acquis par des mises en situation, nous établirons des plans d'entraînement en fonction des objectifs, nous proposerons des séances variées et conviviales basées sur l'entretien de la forme physique (Taï-so), la découverte initiatique du judo ou son perferctionnement, et la culture de la confiance en soi (ju-jitsu).
Nous tiendrons évidemment compte de l'âge des pratiquants, afin de proposer un enseignement de qualité correspondant à ses caractéristiques et son niveau.
Disciplines:
JUDO
-
NE WAZA
- Kansetsu, shime et osae waza
-
NAGE WAZA
- Projection de base et/ou techniques de compétition
- Etude des différentes opportunités
- Liaison debout-sol
- KATAS et arbitrage
JU-JITSU
- Les atémis
- Les clés spécifiques
- Les combinaisons et enchaînements
- Les attaque imposées
TAÏ-SO
- Educatifs
- Renforcement musculaire et assouplissements
- Etirements
- Relaxation
ENTRAINEMENT
- Randoris, kakari geiko, yaku soku geiko, uchi komi, nage komi
- Orientation vers les qualités d'endurance, résistance et vitesse